Diyetsiz Kilo Vermek...
Vücut Yağ Oranı Hesaplama...
Neden Kilo Veremiyorum?
Tüm Soruların Cevabı Sayfamızda
Kilo verememek, günümüz çağında insanların yaşadığı en büyük sağlık problemlerinden bir tanesi durumunda. Bunun sebebi ise genellikle hastalıklar, yanlış beslenme ve yanlış diyetler. Peki tüm bunlara rağmen kilo verilebilir mi? Kilo vermek için ne yapmak gerekiyor?
Bütün bu soruların cevabı için öncelikle kilo verememenin sebeplerini bilmemiz gerekiyor. Peki kilo verememenin ve hatta gereksiz kilo alımının sebepleri nelerdir, işte cevabı...
Neden Kilo Veremiyorsunuz veya İstemsiz Kilo Alıyorsunuz?
Kilo almak ve vermek, farklı durumlarda yararlı ve zararlı olarak nitelendirilir. Eğer gerekenden fazla kilo varsa ve kilo veremiyorsanız bu durum zararlı olarak nitelendirilir. Bu durumdan kaynaklı kilo alımına da istemsiz kilo artışı denilebilir. Peki neden kilo veremiyorsunuz veya istemsizce kilo alıyorsunuz?
1-) Hastalıklar
Çok bilinmese bile kilo alımlarının ve kilo verememe problemlerinin birçoğu hastalıklardan kaynaklanır. Özellikle endokrinolojik problemler, sizi büyük sağlık problemlerine götürebilir. Bu duruma ek olarak ise yan etkiler görülebilir. Bu yan etkilerden birisi de istemsiz kilo almak ve kilo verememektir. Hipotiroidizm gibi bazı endokrinolojik hastalıklar sebebiyle kilo veremiyor olabilirsiniz. Bu duruma dair şüpheleriniz varsa doktorunuzla gerekçenizi konuşmanız sizin için en doğrusu olacaktır.
2-) Yanlış Beslenme
Günümüzde kilo alımının en büyük sebeplerinden bir tanesi ve kabullenmekte en zorluk çekilen sebep, yanlış beslenmedir. Bu durumu tespit etmek için bazı kalori not etme uygulamalarını kullanabilir, doktorunuza başvurabilirsiniz.
3-) Yanlış Diyetler
Günümüz çağında özellikle teknolojinin de gelişmesiyle birlikte her türlü bilgiye doğru veya yanlış olmaksızın ulaşabiliyoruz. Bu durumun yol açtığı problemlerden birisi de, sizin için uygun olmayan diyet çeşitlerini siz fark etmeden uyguluyor olmanızdır. Eğer bir alerjiniz, hastalığınız vb. varsa bazı diyetler sizin için uygun olmayabilir. Bundan dolayı görmüş olduğunuz her diyete (örn: ketojenik diyet, akdeniz diyeti, karbonhidrat diyetleri vb.) doktorunuza danışmadan başvurmamalısınız.
Kilo Vermek İçin Ne Yapmalısınız?
Kilo vermek için ne yapmanız gerektiği sorusuna daha rahat cevap bulabilmeniz için kilo verememenin nedenlerine göz attık. Şimdi ise kilo vermenin yöntemlerini bulmalıyız. Peki kilo vermek için ne yapılmalı?
1-) Kilo Verememenin ve Kilo Verme İsteğinizin Nedeninin Belirleyin
Kilo vermek için ilk olarak kilo verememe nedeninizi bulmalısınız. Bunu belirlemek için ise doktorunuzla görüşmelisiniz. Gerekli muayeneler sonucunda problem bulunacaktır.
Nedeni belirledikten sonraki diğer aşama kilo vermek istemenizin nedenini bulmaktır. Örneğin toplum baskısı gibi nedenler kilo vermenizi zorlaştırabileceğinden dolayı nedenleriniz belirleyip kendinizi iyice motive etmelisiniz.
2-) Vücut Yağ Oranınızı Ölçün
Vücudunuz ile ilgili problemleri tanımak için bu başlığa da göz atmalısınız. Eğer fazla kilonuz olmadığı hâlde kilolu gözüküyorsanız vücut yağ oranınızla ilgili bir probleminiz olabilir. Bunun için yağ oranınızı ölçmelisiniz.
3-) İnternette Gördüğünüz Diyetlerden Kaçının
İnternet üzerinde birçok popüler diyet (vejeteryan diyet, ketojenik diyet, vegan diyet, su orucu, aralıklı oruç vb.) bulunuyor. Nasıl kilo vereceğinizi araştırırken, size uygun olmayan diyetlere rastlamanız oldukça olası bir durum. Bu nedenle internet yerine doktorunuza başvurmanız en doğrusu olacaktır.
4-) Spor Yapın
Kendiniz için en ideal diyeti bulduktan sonra yapmanız gereken son aşama spor yapmaktır. Sağlıklı beslenmeyle kilo vermek mümkündür ancak spor yaparak olası sarkmaları engelleyebilir, kas kütlesi kazanabilirsiniz. Aynı zamanda diğer hastalıklara da oldukça faydalı olabilecek sporlara yönelmek, daha iyi olacaktır.
